.png)
Excursiile cu bicicleta sunt o modalitate excelentă de a fi activi din punct de vedere fizic și de a descoperi locuri noi. Este important să aveți grijă de sănătatea și energia dumneavoastră în timpul plimbărilor lungi. Iată cinci sfaturi de nutriție pentru excursii mai lungi cu bicicleta:
Rămâneți hidratat
Consumul regulat de apă este esențial în timpul călătoriilor lungi cu bicicleta. Asigurați-vă că aveți multe lichide la dumneavoastră și beți în doze mici, chiar dacă nu vă este sete. Băuturile sportive cu electroliți, cum ar fi GU HYDRATION DRINK TABS, pot fi, de asemenea, benefice, mai ales dacă traseul este dificil. Acesta este un produs excelent pentru a vă rehidrata organismul și pentru a da apei un gust răcoritor. Tubul practic vă permite să luați tabletele cu dvs. peste tot și să le adăugați la apă.
Precizați diferite surse de energie
O activitate de ciclism de lungă durată necesită un aport constant de energie. Pregătiți-vă dieta pentru a oferi organismului atât carbohidrați cu absorbție rapidă (de exemplu, fructe), cât și surse de energie cu acțiune mai lungă (de exemplu, nuci, fructe uscate, cereale integrale). GU ENERGY GELS sunt o sursă excelentă de energie. Varietatea de geluri energetice vă permite să luați cu dumneavoastră de fiecare dată o aromă diferită. Eu iau întotdeauna cu mine gelul meu preferat cu aromă de caramel sărat, astfel încât să nu rămân fără energie.
Evitați mesele grele înainte de călătorie
Mâncarea grea poate încetini digestia și poate cauza disconfort în timpul mersului pe bicicletă. Evitați mesele mari imediat înainte de a pedala. În schimb, răsfățați-vă cu o masă ușoară, bogată în carbohidrați, proteine și grăsimi sănătoase, cu câteva ore înainte de start.
Vitamine și minerale
Activitatea fizică prelungită poate duce la pierderea de vitamine și minerale din organism. Asigurați-vă că aveți o dietă echilibrată care să vă ofere nutrienți esențiali. Acordați o atenție deosebită magneziului, potasiului și sodiului, care sunt importante pentru menținerea echilibrului electrolitic. Pentru a asigura hidratarea și refacerea celor 5 minerale esențiale (sodiu, clorură, potasiu, magneziu și calciu) merită să vă echipați cu Powerbar 5 ELECTROLITE. Acest produs este ideal pentru menținerea hidratării în timpul activității fizice.
Aveți grijă de recuperare
După o plimbare lungă cu bicicleta, este recomandabil să luați o masă bogată în carbohidrați și proteine pentru a asigura o recuperare musculară suficientă și refacerea glicogenului muscular. De exemplu, aceasta poate fi o masă ușoară care să conțină proteine, carbohidrați din cereale integrale și legume. Alternativ, puteți consuma un shake de recuperare, care este excelent dacă nu puteți mânca o masă. Aici intervine GU Roctane Recovery Drink Mix GU Roctane, o băutură de recuperare excelentă care va hrăni organismul după activitatea fizică.
Nu uitați că organismul fiecăruia este diferit, așa că experimentați cu diferite tipuri de alimente și băuturi în timpul antrenamentului pentru a vedea ce funcționează cel mai bine pentru dumneavoastră. Este întotdeauna o idee bună să luați cu dumneavoastră o sursă suplimentară de energie, deoarece nu știți niciodată ce se poate întâmpla. O banană în plus sau un gel energetic suplimentar poate fi de mare ajutor. De asemenea, este o idee bună să consultați un nutriționist pentru a vă adapta planul de nutriție la nevoile și cerințele dumneavoastră. De asemenea, vă invit să vizitați magazinul online de pe holokolo.ro, unde puteți alege produsele potrivite pentru călătoriile lungi.
