Vrei să începi aventura ta pe bicicletă? Sau poate că mergi prin oraș cu bicicleta și ai nevoie de câteva sfaturi pentru a te deplasa confortabil? Dacă ești începător sau dacă îți place să înveți lucruri noi, acest articol este pentru tine. Indiferent de scopul tău - recreere, competiții de ciclism, îmbunătățirea stării de bine - primele ture pe drum pot fi stresante. Avem câteva sfaturi pentru începători care îți vor ușura începutul acestei minunate aventuri.

Luminile pentru bicicletă sunt un element de siguranță important, în special atunci când circulați după lăsarea întunericului. Iată câteva motive pentru care este important să aveți un sistem de iluminare adecvat pe bicicletă:

Pentru bicicliștii începători, a fi un utilizator rutier activ poate fi o provocare stresantă. Cu toate acestea, există câteva sfaturi care să vă ajute să vă simțiți încrezători și în siguranță chiar și atunci când faceți primii pași pe stradă. Cum te comporți în trafic? Nu este atât de dificil pe cât pare!

Excursiile cu bicicleta sunt o modalitate excelentă de a fi activi din punct de vedere fizic și de a descoperi locuri noi. Este important să aveți grijă de sănătatea și energia dumneavoastră în timpul plimbărilor lungi. Iată cinci sfaturi de nutriție pentru excursii mai lungi cu bicicleta:

Bikepacking atrage tot mai multe persoane care doresc să combine călătoriile cu activitatea fizică pe bicicletă. Acest tip de turism nu are limite - poți face bikepacking pe orice bicicletă, pe diferite distanțe, pe diferite terenuri, cu diferite rucsacuri și cu un obiectiv pe care ți-l stabilești singur. Cu toate acestea, merită să alegi rucsacul potrivit pentru a-ți asigura siguranța și confortul în aventura planificată. Bikepacking - ce rucsacuri ar trebui să alegi pentru a te întoarce din excursie și a-ți spune: "Ce rucsacuri ar trebui să alegi? "Mai vreau una"?

O plimbare cu bicicleta în grup este o experiență de ciclism extraordinară. Pe lângă faptul că este o activitate plăcută din punct de vedere social, are multe beneficii în ceea ce privește antrenamentul. În acest articol, vă voi oferi 4 motive pentru care ar trebui să încercați neapărat această formă de ciclism.

Pred začiatkom akejkoľvek fyzickej aktivity je dôležité pamätať nielen na správne oblečenie, ale aj na veci, ktoré umožnia jej bezpečné a pohodlné vykonávanie. Jednou z týchto vecí je aj správna hydratácia. Zabezpečenie tekutín spolu s potrebnými minerálmi vám umožní jazdiť celé hodiny a užívať si tak cestu naplno. Ktorá fľaša však bude tou najlepšou voľbou? Poďme sa na to pozrieť bližšie.

Începutul primăverii aduce condiții ideale pentru ciclism. Odată cu apariția temperaturilor favorabile și a zilelor mai lungi, este momentul potrivit pentru a da startul noului sezon. În această postare, vom vedea pe ce ar trebui să te concentrezi în antrenamentele de primăvară pentru a obține cele mai bune rezultate pe tot parcursul anului. Dacă vrei să îți faci o idee clară despre cum să începi sezonul cu dreptul, vino să citești următorul articol.

Dacă nu doriți să vă pierdeți condiția fizică iarna, iar antrenamentul în interior pe banda de alergare nu vă convine, mai devreme sau mai târziu va trebui să ieșiți cu bicicleta chiar și la temperaturi sub zero grade. Știați că temperaturile scăzute reduc senzația de sete, chiar dacă organismul dvs. se deshidratează mai repede decât în perioadele mai calde?

Pe măsură ce iarna continuă și vremea se răcește, trebuie să vă îmbrăcați puțin mai călduros. Pe lângă hainele impermeabile, mai calde, și straturile de bază funcționale, este o idee bună să vă asigurați și cu alte accesorii pe timp de iarnă. Care sunt acestea?

Odată cu luna noiembrie, "perioada întunecată" a ciclismului intră în următoarea fază. Temperaturile încep să se apropie de zero grade, se face întuneric devreme, astfel încât în jurul orei 17:00 se face întuneric de-a binelea. Starea terenului și a drumului nu este cine știe cât de bună. Astfel de condiții nu par a fi foarte atrăgătoare la prima vedere. Cu toate acestea, atunci când nu vă lăsați copleșiți de toate acestea și vă apucați de treabă, antrenamentul poate căpăta proporții epice și vă poate aduce multe beneficii.

În calitate de ciclistă profesionistă, am avut mulți antrenori, întotdeauna bărbați.  Am fost implicată în acest sport de când eram tânără și nu am fost niciodată antrenată de o femeie. Nu credeam că antrenamentul masculin și cel feminin pot fi atât de diferite, dar nimeni nu se gândește la asta când este copil. Cum pot aceste diferențe să ne afecteze sănătatea?